“188博金宝亚洲体育”蛋白质粉什么时候吃 蛋白质粉摄入的4大好时机

蛋白质粉什么时候不吃 蛋白质粉摄取的4大好时机蛋白质粉摄取的4大好时机一般来说，在早上的时候，人体经过一个晚上的睡觉，白天的机体消耗早已完全恢复，身体机能最充沛，且早已长时间并未喂食，急需补足能量。因而，这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最弱的，且这时候吸取的蛋白质不用用作完全恢复机体，不会累积到机体，建议早上食用蛋白粉。如果是运动员、健美和健身者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉有利，这就无法拘泥于什么时候是合适了，必需在运动后补足蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以避免蛋白质严重不足受损肌肉。

对于素食者和节食减肥者，可以每一顿都适度补足蛋白粉。素食者和节食减肥者往往不存在蛋白质严重不足的问题，因而，建议在日常饮食中每餐都补足一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉才可。对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和必须较少食多餐老年人与病人，可以在白天的用餐中每一顿都补足适度的蛋白粉，以填补人体蛋白严重不足，增进人体生长或是完全恢复。

饭后或是饭后半小时食用才可。切记蛋白质粉不是越多越好。应当严苛按照解释去服用因为过多的蛋白质不会给人体导致副作用。

服用蛋白质粉有哪些注意事项1．按引荐摄入量服用。由于各生产厂用于的原料、工艺不几乎一样，故其标签解释上都有各自引荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随便增量或保护环境。不吃得过于较少，约将近预期的目的；不吃得过于多，又不会导致浪费或副作用。2. 不要空腹服用。

空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，浪费宝贵的优质蛋白质来源。因此，在不吃蛋白质粉之前或同时，不吃一些其他含碳水化物的食品，如馒头、面包、蛋糕等。如不能不吃流质，可将蛋白质粉重新加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。

3. 特调味品要掌控。蛋白质粉可以重新加入到多种食品中食用，讨厌吃甜的可以冲泡，讨厌不吃韦斯的可以水煮，但是都无法索尔过于多。因为过多摄取糖和盐对人体身体健康有利。还有，不吃蛋白质粉时不要特味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，乳清蛋白质粉中的氨基酸组成比例较好，而味精的成分是谷氨酸钠，它在体内经新陈代谢后分解成出有谷氨酸，在蛋白质粉中加上味精相等画蛇添足。

4. 3岁以下孩子不应不吃。婴儿的最差营养品是母乳。如果孩子由于各种原因无法不吃母乳，应当自由选择适当月龄或年龄的提炼奶粉，而不应当不吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质构成并不合适幼龄儿童，也有利于孩子的消化吸收，不吃了以后很有可能会引发腹泻、呕吐或过敏。

5. 不要与酸性饮料一起不吃。苹果汁等饮料里所含有机酸成分，与蛋白质粉遇见后，不会构成凝块，影响消化吸收。

6. 类似病人食用前应征询医生的意见。蛋白质粉中含有的蛋白质量很高，在体内要经过肝脏分解成，再行制备人体自身的组织成分，其新陈代谢产物又要经过肾脏从尿液中排泄。有数肝脏、肾脏疾病以及其他相当严重疾病的患者，不吃蛋白质粉以后，可能会减轻这些器官的开销。因此，不吃蛋白质粉以前不应征询医生的意见，再行要求否食用。

如果要减少蛋白质粉的食用量，也不应讲出医生的建议。

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